Le physique est prêt. La tête, pas toujours. Je t’aide à transformer la pression en carburant, à retrouver confiance et régularité, et à durer, sur le terrain comme sur scène.
Quand la tête freine le corps
Ce sont souvent les mêmes situations qui reviennent. Elles se travaillent, comme une technique.
La pression avant les grands rendez-vous
Tu t’entraînes bien, puis tout se crispe le jour J.
Une confiance en dents de scie
Une erreur, et le doute s’installe pour le reste du match.
Le retour de blessure
Le corps est guéri, mais l’appréhension reste.
La peur d’échouer
Le perfectionnisme te pousse, puis finit par te paralyser.
Le sommeil et la récupération
Tu rumines après les compétitions et tu récupères mal.
La vie autour du sport
Sélection, contrat, transition de carrière : tout pèse en même temps.
Le mental se travaille, quelle que soit ta discipline
Sur un terrain, dans l’eau ou sur scène : la pression et la confiance obéissent aux mêmes mécanismes.
Trois leviers, en dehors du physique
Choisis un levier pour voir les outils que j’utilise.
Émotions
Apprendre à réguler ce que tu ressens, au lieu de le subir.
- Gestion du stress et de l’activation avant l’effort
- Respiration, cohérence cardiaque et techniques de récupération
- Hypnose et imagerie mentale
- Routines de performance avant et pendant la compétition
Une performance qui dure tient sur cinq piliers
Le terrain n’est qu’une partie de ta vie. On part du principe que tu es déjà complet. Quand un pilier prend toute la place, les autres se resserrent. On regarde l’ensemble.
Quelques outils
Pas encore prêt à appeler ?
Fais le point sur tes besoins fondamentaux en 10 minutes : autonomie, compétence et lien. Tes résultats s’affichent tout de suite.
Un accompagnement simple et concret
Des séances d’une heure au cabinet à Paris (rue Pastourelle, le samedi), à Montmorency en semaine ou en visio, et des exercices courts à faire seul entre deux séances.
Appel découverte
30 minutes pour faire connaissance et voir si je peux t’aider. Offert, sans engagement.
Bilan
On fait le point sur ta situation, tes objectifs et ce qui te freine.
Programme
6 à 12 semaines de séances, avec des exercices de 10 minutes à intégrer à ta routine.
Autonomie
On mesure les progrès et tu repars avec des outils que tu maîtrises.
Imagerie mentale et motivation : des effets mesurés
Dans une étude menée auprès de footballeurs professionnels, l’imagerie fonctionnelle associée à l’entretien motivationnel a augmenté la persévérance à long terme (le « grit ») des joueurs, alors qu’elle restait stable dans le groupe contrôle. C’est l’une des bases de ma méthode.
Rhodes, May, Andrade & Kavanagh (2018). Enhancing Grit Through Functional Imagery Training in Professional Soccer. The Sport Psychologist, 32(3), 220-225.
Pour les athlètes
Un accompagnement individuel, confidentiel, adapté à ton calendrier de compétition. Pros, espoirs ou amateurs exigeants.
Pour les clubs et les staffs
Soutien au staff technique, accompagnement des joueurs, cohésion d’équipe et collaboration avec les analystes de données pour des tests sur mesure.
Lucas Sánchez Robles
Psychologue de formation, je me suis spécialisé dans la préparation mentale, le changement et les dynamiques de groupe. Sportif depuis toujours, je sais ce que coûte une saison, physiquement et mentalement.
- Master de psychologie du travail (Université de Lille / Université de Genève)
- Formé à l’hypnose et au coaching mental (entretien motivationnel, PNL, CNV)
- Plus de 10 ans à former et animer des groupes, notamment à l’UCPA, et formateur international chez Tesla depuis 2024
- Séances en français, en espagnol et en anglais, en France et à l’international
« Coach en or, on a tout de suite envie de lui faire confiance, donc de se confier. Il a l’écoute et l’ouverture d’esprit qui mettent à l’aise et ses bons conseils sont un vrai renfort pour se pousser à dépasser ses limites. »
« Lucas est un excellent pédagogue et coach. Il transmet avec passion, et de plus il est sérieux, compétent dans son domaine. C’est un coach qui est à l’écoute et très pragmatique. »
Questions fréquentes
Faut-il être professionnel pour travailler ensemble ?
Non. J’accompagne les athlètes professionnels comme les espoirs et les amateurs qui veulent progresser sérieusement.
Les séances peuvent-elles se faire à distance ?
Oui. La visio fonctionne très bien pour la préparation mentale, et s’adapte à tes déplacements.
Mon club ou mon coach sera-t-il informé ?
Non, sauf si tu le décides. Ce qui se dit en séance reste confidentiel. Quand un club finance l’accompagnement, on définit ensemble ce qui est partagé.
Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?
Les premiers effets se sentent souvent en quelques séances. Pour ancrer de nouvelles habitudes, compte 6 à 12 semaines.
Combien ça coûte ?
La séance d’une heure est à 70 € au cabinet et 60 € en visio. Le coaching suivi, de 1 à 6 mois, démarre à 980 €.
Les séances sont-elles remboursées ?
Elles ne relèvent pas du dispositif Mon soutien psy, mais de nombreuses mutuelles les remboursent sur facture.
Travailles-tu avec des mineurs ?
Oui, notamment avec des jeunes en centre de formation ou en sport-études, avec l’accord des parents. Je propose un tarif préférentiel, à discuter avec eux.
Quelle différence avec un coach sportif ?
Ton coach travaille la technique, la tactique et le physique. Je travaille ce qui se passe dans ta tête : la pression, la confiance, les émotions, la récupération mentale. Les deux se complètent.
Accompagnes-tu aussi les artistes ?
Oui. Musiciens, comédiens, danseurs : le trac et la confiance sur scène obéissent aux mêmes mécanismes que la pression en compétition.
On en parle ?
Trente minutes pour faire le point sur ta saison et voir comment je peux t’aider.
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